寒くなってきましたね♪身体の芯から温まるマサラチャイ♪

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    おはようございます!

    鍼灸師の前田です♪

     

    少し間が空いてしまいすみません(汗)

    いよいよ11月も最終週寒さも本番、

    風邪やインフルエンザも流行る季節になってきましたね。

     

    そんな今日は身体の芯からポカポカ温まるマサラチャイの簡単な作り方をご紹介させて下さいね♪

     


    鍋に水250mlと大さじ1の紅茶葉、しょうがスライス2枚と砕いたシナモンスティック、好みのスパイス(オールスパイスがおすすめ)を加え火にかける。
    沸騰したら弱火にして2分煮たら、牛乳250mlときび砂糖(又は蜂蜜)を好きなだけいれ混ぜながら煮ていく。
    沸騰したら火を止め、茶漉しで濾したら出来上がり❤
    身体の芯から温めて体温も免疫力もUP↑♪
    風邪やインフルエンザを吹き飛ばしていきましょうね!

     


    残暑が厳しいですね(汗)熱中症対策にはみそ汁を♪

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      こんにちは!

      鍼灸師の前田です♪

       

      台風が過ぎ去り少しは涼しくなるかと思いましたが、まだまだ毎日暑いですね。

      もうしばらくは残暑の厳しい日々が続くようで(汗)

       

      そんな訳で熱中症にも気を付けないといけないんですが、

      夏中スポーツ飲料では糖分も気になりますよね。

       

      そんな時におすすめなのがみそ汁なんです♪

       

      みそは発酵食品でアミノ酸や酵素、ビタミンミネラルも沢山含まれています。

      またみそ汁の塩分濃度は体液に近く、消化吸収もとっても良いんですよ〜

       

      さらの旬の野菜や海藻などを加えることで、食欲が落ちがちな暑い日にも

      栄養がたっぷり取れる優れもの♪

       

       

      特に暑い日には冷たく冷やしたみそ汁に、塩もみの胡瓜や竹輪、豆腐を加えた冷や汁風に

      するのもおすすめです。

      仕上げにすりごまや米酢を加えても風味が変わって食欲がわきますよ〜

       

      暑い夏もあともう少し、熱中症に気を付けて元気に乗り越えましょうね(^^♪

       

       

       

       


      熱中症対策に♪自家製経口補水液♪

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        こんにちは!

         

        鍼灸師の前田です♪

        毎日毎日ほんとに暑い日が続きますね(汗)

        今年の夏は命の危険を感じるぐらいの猛暑になっています。

         

         

        今日はそんな時におすすめな自家製経口補水液をご紹介させて頂きたいと思いますね。

         

         

         

        自家製のスポーツドリンク(経口飲料補水液)。
        我が家ではサッカーやプールに行く子供たちの水筒に入れたりもします。
        作ってみるとよく分かりますが、市販のスポーツドリンクにはほんとに沢山の砂糖が入っていますよね。
        自家製だと自分で調節出来る上にとっても経済的なので良かったらぜひ試してみて下さいね。

        ではでは作り方

         

         

         

        まずは材料ポイントはここです♪

        出来るだけミネラルを多く含む砂糖や塩を使うこと。
        我が家は普段でもこの砂糖と塩を使っています。

        水  500ml
        砂糖  大さじ2
        塩   小さじ1/4
        レモン汁  大さじ1〜2

        これを混ぜるだけです!

         

         

         

         

        水のかわりに炭酸水でも美味しいですよ♪

        まだまだ夏は始まったばかり、こまめに水分補給して適度に冷房も使って元気に夏を乗り切りましょうね!

         

         

         

         

         


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